Een heilzame snack voor meer energie

Om de kleine honger rond een uur of tien en vier uur in de namiddag op te vangen, bestaan er verschillende gezonde alternatieven. Zeker met deze tips helpt u uw medewerkers op de goede weg. 

  • Fruit is lekker, zit boordevol vitaminen en er is in elk seizoen een ruime keuze. En iedereen kan het makkelijk meenemen naar het werk. Collega’s kunnen samen afspreken om elke week een fruitmand te vullen. Er bestaan ook bedrijven die fruitmanden leveren, een of twee keer per week, één keertje of zo vaak u maar wil. Hoe meer verschillende kleuren en soorten fruit u eet, hoe meer variatie in gezonde voedingsstoffen u binnenkrijgt.
  • Maak uw medewerkers ervan bewust dat veel tussendoortjes, hoe gezond ook, niet zo heilzaam zijn. Twee tussendoortjes per dag van maximum 150 kcal per stuk is ruim voldoende.
  • Plaats geen snoepautomaat. Of zet minstens een gezond alternatief klaar in de buurt. Nootjes kunnen een drang naar knabbelen bevredigen, maar houd er wel rekening mee dat die veel vetten bevatten. Kleine porties zijn dus beter dan grote.
  • Sommige collega’s hebben misschien een afkeer van alles wat met gezonde voeding te maken heeft. Maar er zijn gezonde snacks die zo lekker zijn dat ze er niet bij stil zullen staan. Tapenades bijvoorbeeld, groenten of fruitshakes.
  • Andere ideale snacks zijn de volgende. Mogelijk kunt u hier een aantal van voorzien of ook hier collega’s onderling laten afspreken gezonde dingen mee te nemen:
    • bruine boterham met beleg en groenten
    • ongesuikerde ontbijtgranen
    • rijstwafel
    • granen- of droge koeken.
    • volkorencracker
    • rauwe groenten zoals kerstomaatjes, radijzen, wortel, komkommer, paprika,…
    • Zelfgemaakte soep
    • Groentesap
    • Magere of halfvolle melkproducten zonder toegevoegde suiker
    • yoghurt

Uit een recent onderzoek blijkt dat er in de meeste bedrijven een beperkt aanbod van gezonde tussendoortjes is: in 66% van de bedrijven is er nooit vers fruit beschikbaar voor de werknemers. Andere gezonde tussendoortjes zoals yoghurt en gezonde koeken ontbreken bij respectievelijk 85% en 82% van de bedrijven in het voedingsaanbod. Enigszins positief is wel dat in slechts 22% van de bedrijven een snoepautomaat staat.

  • Twitter
  • LinkedIn
  • Facebook

, , , , ,